Productos de Grano Entero - Whole Grain

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Vive el grano entero

Descubre los beneficios de incluir grano entero en tu alimentacin diaria.

Tener un corazón saludable:Dietas ricas en alimentos de granos enteros y bajas en grasa saturada y colesterol puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cánceres:El consumo regular de granos enteros como parte de una dieta baja en grasa puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, especialmente cáncer de estómago y colon.
Juega un papel importante en el manejo de la diabetes:Hacer elecciones saludables, como incluir alimentos hechos con grano entero, es recomendado como parte de una dieta contra la diabetes, por la American Diabetes Association.
Ayudar a mantener su aparato digestivo saludable:La fibra de grano entero ayuda a la regularidad y al buen funcionamiento del intestino manteniendo el aparato digestivo saludable, con un funcionamiento regular y sin problemas.
Ayudar a controlar el peso:Crecientes evidencias demuestran que la gente que come más granos enteros tiende a tener un peso corporal más saludable y gana menos peso con el tiempo que los que no comen granos enteros. Esto puede ser importante para controlar el peso a largo plazo.

¿Qué cantidad consumir?

Si eres mujer, adulta mayor (51 años o +), mujer adolescente o niña (9 a 13 años)

Consume diariamente 5 a 6 onzas de granos* ó 3 onzas de Whole Grain**.

Si eres hombre adolescente u hombre (31 a 50 años)

Consume diariamente 7 onzas de granos* ó 3.5 onzas de Whole Grain**.

Si eres hombre (19 a 30 años)

Consume diariamente 8 onzas de granos* ó 4 onzas de Whole Grain**.

* La cantidad recomendada de granos se basa en las necesidades calóricas. Estas cantidades son adecuadas para las personas que realizan menos de 30 min. de actividad física moderada diaria. **Una onza de grano entero es igual a 16 gramos de grano entero - si busca tres porciones, es igual a al menos a 48 gramos de grano entero.

¿Cómo encontrarlo?
Los productos de grano entero se consiguen muy fácilmente.
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